Miten sää ja vuodenajat vaikuttavat ikääntyneiden hyvinvointiin?

Me suomalaiset tunnemme vuodenaikojen vaihtelut luissamme – kirjaimellisesti. Valon määrä, lämpötila ja sään vaihtelut vaikuttavat meihin kaikkiin, mutta erityisesti ikääntyneiden hyvinvointi on usein herkkä ympäristön muutoksille. Talven pimeys voi uuvuttaa ja kesän helteet väsyttää, mutta molempiin voi onneksi varautua.

Tässä blogissa kurkistamme, miten vuodenajat näkyvät ikääntyneiden arjessa ja jaamme konkreettisia vinkkejä hyvään oloon säästä riippumatta.

Voit lukea lisää kotihoidon palveluista täältä ja kotisairaanhoidon palveluista täältä.

Kaamosväsymys – kun valo karkaa, vireyskin vähenee

Pitkä, pimeä vuodenaika voi tuoda mukanaan kaamosväsymystä ja kausittaista mielialan laskua. Ikääntyneillä tämä voi näkyä univaikeuksina, ruokahalun muutoksina, alakuloisuutena tai vetäytymisenä arjesta. Erityisesti yksin asuvat seniorit voivat tuntea olonsa eristäytyneiksi talvikuukausina.

💡 Vinkkejä kaamosajan hyvinvointiin:

• Aloita aamu kirkasvalolla. Kirkasvalolamppu voi auttaa vireystilan ylläpidossa.
  
  
• Pidä rytmistä kiinni. Päivittäiset rutiinit tuovat rakennetta ja tukevat mielialaa.
  
  
• Liiku, vaikka vähän. Pieni kävely ulkona valoisaan aikaan piristää sekä kehoa että mieltä.
  
  
• Varaa iloa kalenteriin. Etäkahvit ystävän kanssa, pelihetki tai naurutuokio tuo valoa harmaaseen päivään.
  
• Syö värikkäästi. Kasviksista ja marjoista saa paitsi ravintoa myös pirteyttä.

Lue lisää kotihoidosta täältä.

Kesän helteet – lämpö voi väsyttää ja vaarantaa nestetasapainon

Toisessa ääripäässä kesä ja helteet tuovat omat haasteensa. Ikääntyneillä kehon kyky säädellä lämpötilaa heikkenee, eivätkä janon tuntemukset ole aina luotettavia. Tämä voi johtaa nestehukkaan, väsymykseen ja jopa sekavuuteen.

☀️ Vinkkejä helteiden varalle:

• Muista juoda riittävästi. Tarjoa vettä näkyville – lasi pöydällä toimii muistutuksena.
  
  
• Pidä koti viileänä. Sulje verhot päivällä ja tuuleta varhain aamulla tai myöhään illalla.
  
  
• Vältä raskasta ulkoilua keskipäivällä. Valitse varjoisat paikat ja tee asiat aikaisin.
  
  
• Syö kevyesti ja säännöllisesti. Viileät ruoat, kuten salaatit ja keitot, ovat helleystävällisiä.
  
• Tarkkaile vointia. Jos olo muuttuu heikoksi tai huimaavaksi, lepää viileässä ja juo vettä.

Lue myös kotihoidon sekä omaishoidon yhdistämiseestä täältä. ,

Hyvinvointi ympäri vuoden – ennakointi on avain

Vaikka emme voi muuttaa säätä, voimme sopeutua siihen. Ikääntyneiden hyvinvointi vahvistuu, kun arjessa huomioidaan vuodenaikojen vaikutukset niin fyysisesti kuin henkisestikin.

Tärkeintä on muistaa, ettei ikääntyvä ole yksin tuntemustensa kanssa. Kaamos tai helle eivät ole vain sääilmiöitä – ne ovat tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kokonaisvaltaiseen jaksamiseen. Kun tähän yhdistetään yhteisöllisyys, aktiivisuus ja lempeä huolenpito, vuodenaikojen vaihtelusta tulee osa rytmiä, ei este hyvälle elämälle.

🌼 Hymyä ja huolenpitoa – säällä kuin säällä.

Haluatko kysyä meiltä jotakin?

Jos olet jo kotihoidon asiakas tai oikeutettu siihen, hyödynnä kotihoidon palveluseteli ja valitse meidät. Kerromme myös mielellämme lisää palveluistamme ja siitä, miten voisimme olla sinulle tai läheisellesi avuksi.

Yhteystiedot